对于跑步机脚重的人，可以采取以下方法来缓解：
1. 调整跑步姿势：脚重的人可能是因为脚着地时的姿势不正确，导致负担过大。建议通过减少脚着地时跑步机的倾斜度、加快自身的步频等方式来纠正跑步姿势。
2. 增加跑步时间：由于脚重会让身体更容易疲劳，建议脚重的人先增加跑步时间，逐渐提高身体的适应程度，等身体适应后再考虑提高跑步强度。
3. 穿合适的鞋子：穿合适的跑步鞋，可以帮助减轻脚部负担，缓解脚重的情况。
4. 增加锻炼量：在跑步机上锻炼时，可以配合其他器械一起锻炼，增加身体的锻炼量，可以提高身体的力量和耐力，减轻脚重的现象。
5. 做脚底按摩：平时可以多做脚底按摩，以放松脚部肌肉和缓解脚部疲劳，对于缓解脚重也有帮助。
最重要的是，跑步机脚重的人在运动前一定要进行充分的热身，避免因为跑步前态度不正确而增加脚部负担。并在运动过程中注意身体状态，如身体疲劳、呼吸急促等情况出现，应停止运动，以防身体受伤。
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