在空调房中，由于空气干燥、温度过低等因素，容易引起膝盖疼痛。如果不及时处理，可能会导致更严重的肌肉损伤或关节疾病。因此，我们需要采取适当的治疗方法来缓解膝盖疼痛。
1. 注意休息和放松：如果感到膝盖疼痛，应该尽可能多地休息和放松。可以进行一些轻度的运动或瑜伽练习，促进血液循环和舒缓肌肉，消除疼痛。
2. 冷热交替法：可以使用冷热交替的敷热袋或热敷布。先用热袋或热敷布敷在膝盖上，大约10-15分钟后再换成冷的敷在上面，再进行轻度的按摩，循环两次即可。这种方法可以缓解炎症，减轻疼痛，促进血液循环。
3. 按摩和拉伸：适当地进行按摩和拉伸可以缓解肌肉和关节的紧张，增加关节的灵活性。可以请专业的理疗师进行治疗，也可以自己在家进行简单的按摩和拉伸。
4. 中药疗法：可以选择一些食疗或者是中药疗法。例如，龟板煲汤、阿胶糕、红枣水等，具有滋补身体、舒筋活络和缓解疼痛的作用。
5. 保持适当的湿度和温度：在空调房中，保持适当的湿度和温度也是缓解膝盖疼痛的重要条件。可以使用加湿器或放置一盆水，保持房间湿度在40%-60%之间，并且温度宜控制在22-26℃之间。
以上是缓解空调房膝盖疼痛的方法，需要根据个人情况选择合适的方法。如果疼痛持续或者加重，应及时就医，以免延误治疗。
