腰被空调吹的痛是常见的问题，特别是在夏季空调使用频繁的情况下。当空调直接吹向腰部，或者长时间暴露在低温环境中，很容易导致腰酸背痛、肌肉疼痛等不适症状。如果你遇到这种情况，需要采取以下措施缓解痛楚。
1. 移动身体：在办公室或家中长时间坐着容易引发腰痛。因此，每隔一段时间就起身活动一下，可以走动、做一些拉伸动作来松弛筋骨、舒缓疼痛。
2. 加强锻炼：适当运动可以提高身体的抵抗能力，增强腰部肌肉的力量和柔韧性。常见的锻炼方式包括瑜伽、太极拳、跑步、游泳等。
3. 热敷：可以将热毛巾或热水袋放在疼痛部位进行热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛并放松肌肉。
4. 中药调理：中药温经通络，具有温补效果，例如生姜、桂枝、红枣等都具有一定的温补功效，可以缓解腰酸背痛。
5. 注意保暖：在夏季必须要注意空调的使用时间和温度，特别是在睡觉时，少开空调或者使用一些腰部保暖措施，例如腰带、披肩等。
总之，腰被空调吹的痛需要积极调理和保养，避免让这种症状反复发生。如果疼痛情况严重，最好前往医院就诊，以获得更专业的诊疗建议。
