如果你在跑步机上跑得太快，可能会出现一些问题，如肌肉拉伤、疲劳等。因此，如果你想避免这些问题，可以考虑以下解决方案：
1. 逐渐增加速度：如果你对自己的身体状况不太了解，建议你逐渐增加速度。逐渐适应高强度训练的过程非常重要，因为它可以让你的身体逐渐适应高负荷训练，减少受伤的风险。
2. 改变跑步机的坡度：如果你觉得跑步机的速度太快，可以尝试调节跑步机的坡度，这样跑步机的负荷会更大，但运动量会减小。
3. 增加持续时间：如果你无法在跑步机上跑的很快，可以考虑增加跑步的持续时间。在跑步的过程中，尽量保持一定的速度和强度，这样可以有效的提高你的心肺功能和耐力。
4. 练习跑步的技巧：跑步机的速度可以让你非常紧张，所以练习跑步的技巧非常重要。比如，练习换气的技巧，这样可以更快的增加你的耐力。
总之，如果你在跑步机上跑得太快，请不要惊慌，可以采用逐渐适应的方式，通过调整速度，坡度，持续时间和技巧等方式来减轻运动对身体的影响。同时，要注意保持适当的休息和营养摄入，这样才能有效地提高身体的耐力和健康水平。
